Létezik azonban segítség, csokorba vettük hát a leghatékonyabb praktikákat, a legérdekesebb gyógynövényeket és csemegéket, amelyek segíthetnek a probléma enyhítésén vagy teljesen megszüntethetik azokat.

A Macskagyökér egy Å‘si módszer
A macskagyökérnek hosszú történelme van a gyógyításban, régóta használják, mint enyhe nyugtatót. A Sleep folyóirat klinikailag bizonyított eredményeket prezentált melyekbÅ‘l kiderül, hogy ez a gyógynövény sikeresen gyógyítja az álmatlanságot. Bár ennek a növénynek az illata nem éppen mondható kellemesnek, a létezÅ‘ leghatékonyabb, fogyaszthatod tea, kapszula, vagy folyékony kivonat formájában. Ereje abban rejlik, hogy a gyökérrész valeriánsavat tartalmaz, mely amint bejut az agyba megakadályozza a legfÅ‘bb gátló ingerületátvivÅ‘ anyag csökkenését. Ennek az anyagnak a megemelkedett szintje fokozza a gátlást a központi idegrendszerben, ami így nyugtató, altató hatásként jelentkezik.

Citromfű egy finom, illatos megoldás
A macskagyökérrel szemben, ez a gyógynövény frissítÅ‘, kellemes citrusillatáról ismert. Készíts teát belÅ‘le, forrázz le néhány friss levelet, majd lefekvés elÅ‘tt lassan kortyolgasd. A citromfű illóolajából készíthetsz masszázsolajat is, a lényeg, hogy elalvás elÅ‘tt az olajjal jól dörzsöld be a mellkasodat, ez nem csak szép álmokat hoz, de enyhíti a szapora szívverést, és a feszült idegállapotot is. Ha nehezen alszol el a feszültség miatt, próbálkozz citromfüves álompárnával, ez garantáltan segít majd ellazulni! A citromfű nem csak az alvászavaron segít, de bizonyítottan agyteljesítmény fokozó hatása van, javítja kognitív képességeinket.

Egy közismert kedvenc: a levendula
Ha nem is mindannyian, de sokunk tapasztalta már a csodálatos levendulás fürdÅ‘t egy hosszú fárasztó nap után. Nem csak az idegrendszert nyugtatja meg, hanem egyben a stressz hormonok jelenlétét is szignifikánsan csökkenti. Ezek a hormonok felelÅ‘sek az alvászavarokért. A levendula közismert illata serkentÅ‘ hatással van az alfa hullámokra, amelyek a zavartalan alvásért felelÅ‘sek.

Komló, nem csak a sörben, fÅ‘leg hölgyeknek!
Ha az alvászavarokat menstruációs problémák, vagy menopauza okozza, a komló a legjobb megoldás, mert kiegyenlíti a változó hormonszintet. Tegyél egy gyógynövénnyel teli álomtasakot a párnád alá, ez oldja a görcsös állapotot, és segíti az elalvást. Mindenkinek, nyugodt alvást kívánunk!