"A legfontosabb a megfelelő ivási rend betartása és a közvetlen napfény elkerülése" - mondja Bárta. Kifejtette, hogy az idősek szervezete érzékenyebb a hőstresszre és a kiszáradásra. Az időseknek a forró nyári napokon vigyázniuk kell az egészségükre, és be kell tartaniuk néhány alapelvet.

"Az idősek gyakran nem érzik szomjasnak magukat, nyáron többet izzadnak, ezért gyakran tapasztalnak kiszáradást. Emellett kerülniük kell az alkoholfogyasztást és korlátozniuk kell a koffeinfogyasztást, ami szintén hozzájárul a fokozott kiszáradáshoz. A rossz ivási rend egyszerű jelzője lehet a vizelet elszíneződése. Ha a színe világosabb, a szervezet jobban hidratált. Ezzel szemben, ha sötétebb, akkor folyadék után kell nyúlni" - magyarázza Barta.

Meleg napokon nem tanácsos délelőtt 11 és délután 3 óra körül közvetlen napfényben tartózkodni. Az az elsődleges, hogy csökkentsük a fizikai aktivitást. "Ha a házból való kilépés elkerülhetetlen, az időseknek fejfedőt, könnyű ruházatot kell viselniük, vagy gondoskodniuk kell bőrük megfelelő fényvédő faktorszámú naptejjel való védelméről" - teszi hozzá.

Barta szerint a könnyen emészthető ételeknek és a szezonális gyümölcsöknek és zöldségeknek kell dominálniuk az étrendben. Ezzel kapcsolatban arra figyelmeztet, hogy étkezés előtt alaposan mosakodjunk meg. "Végül, de nem utolsósorban fontos a saját egészségünk figyelemmel kísérése és a kapcsolattartás a közeli személyekkel, akik szükség esetén segítő kezet nyújtanak" - zárja a háziorvos.

forrás: teraz.sk