Manapság nincs is olyan ember, aki ne szenvedne a stressztÅ‘l és negatív kísérÅ‘itÅ‘l, mint a szorongás, a „gyomoridegesség”, rossz kedélyállapot. ElÅ‘hozhatja ezt a munkahelyi taposómalom, vagy egy rosszindulatú rokon (például a házastárs szülei), a kamaszgyerekek körüli problémák vagy akár egy régóta halogatott orvosi vizsgálat is. JellemzÅ‘en olyan élethelyzetben jön elÅ‘, amelyet a „harcolj vagy menekülj” felkiáltással jellemezhetnénk. Ilyenkor a vérünkben megemelkedik az adrenalin stresszhormon szintje. Az adrenalin hatására májunk energetizáló cukrot bocsát a véráramba, hogy legyen erÅ‘nk a küzdelemhez. Ez a hormon Å‘seinket a túlélésben segítette, hiszen a vadászat közben maguk is könnyűszerrel zsákmánnyá válhattak. A mai embert kevésbé fenyegeti, hogy egy kardfogú tigris lecsap rá, de az Å‘si riasztómechanizmus máig él szervezetünkben. Csakhogy olyankor is működésbe lép, amikor nincs rá komoly oka, mint amikor tudatosan bejelentkezünk a fogorvoshoz, aztán végigrettegjük a kezelésig elÅ‘ttünk álló két hetet. A szorongás többféle testi tünetben is megnyilvánulhat: erÅ‘s szívverés, koncentrálási nehézség, feszült izomzat, szájszárazság, izzadás, szorító érzés gyomortájékon, szapora légzés (hiperventilláció), stb. A kiváltó októl függÅ‘en az idegesség rövid vagy hosszú idÅ‘tartamú lehet, ha elhúzódik, akkor további panaszok társulhatnak hozzá. Ezért létfontosságú, hogy enyhítsük, amilyen hamar lehet. Már csak azért is, mert kimutatták, hogy a tartós stressz elsorvasztja az idegsejtek közötti kapcsolatokat, módosítja a neurális pályákat, rontja a kommunikációt az egyes agyterületek között.

Álombogyó

A Délkelet-Ázsiából származó gyógynövényt ashwaganda néven ismerik arrafelé, gyakran használják az ájurvédikus és kínai gyógyászatban. A gyömbérek családjába tartozik, csökkenti szervezetünkben a kortizol stresszhormon szintjét, enyhítve a szorongásos panaszokat. Tudományosan igazolt, hogy védi az idegsejtek közötti ingerületátvivÅ‘ anyagokat, tehát ezzel áttételesen javítja az összpontosító képességet. Ráadásul magas az antioxidáns-tartalma, véd a sejteket károsító szabadgyökök ellen.

Mandulatej

Áztass be 10 pörköletlen mandulaszemet reggel egy pohár vízbe. Este szűrd le, távolítsd el a héját. Turmixold össze egy pohár meleg tejjel, amit ízesíts egy csipet szárított és Å‘rölt gyömbérrel és szerecsendióval. Lefekvés elÅ‘tt fél órával idd meg. A tejben triptofán van, ez az aminosav a szerotonin nevű agyi hormon termeléséhez szükséges, amely fokozza a pozitív kedélyállapotot. A mandula pedig kiváló ásványianyagforrás, kalciumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek jót tesznek az idegeknek.

Macskamenta

Igen, ugyanaz a növény, amelynek illóolajai felpörgetik a cicákat, az embereket viszont ellazítják. A macskamenta nyugtató hatásánál fogva segít az elalvásban, ráadásul mérsékli a gyomorsavtermelést és enyhíti az emésztési bántalmakat is (amelyek szintén stresszelhetnek).

Komló

A sör kesernyés zamatát adó növény régóta ismert nyugtatóként. Két kiskanálnyi szárított komlót keverj el egy bögre forró vízben, és ha már lehűlt kissé, idd is meg.

Narancs

A déligyümölcs illóolaja enyhíti a szorogást. Hámozz meg egy narancsot, a héjdarabkákat egy kislábasban 2 deciliter vízzel forrald fel, majd az edényt tedd az ágyad mellé éjszakára. A narancsot turmixold össze egy kiskanál mézzel és egy csipet szerencsendióval: finom és nyugtató hatású gyümölcslé az eredmény!

Rozmaring

A középkor egyik legnépszerűbb fűszernövénye volt, ültették ablak alá a rossz szellemek és szúnyogok távoltartásához, illetve csokorba kötve betették a szekrénybe, felakasztották a tűzhely fölé, minden szobába. A rozmaring illóolaja idegnyugtató hatású, remek teát lehet belÅ‘le fÅ‘zni: 1-2 kiskanál szárított rozmaringot forrázz le 1 bögre forró vízzel, hagyd 10 percig állni, aztán leszűrve idd meg. Vagy készíts nyugtató hatású sertéssültet: a beirdalt karajszeleteket dörzsöld be sóval, borssal, citromlével és morzsolt rozmaringgal, hagyd pácolódni 1-2 órán át, majd egy tepsibe fektetve süsd meg. Ne felejts a tepsi négy sarkába 1-1 Alexander körtét állítani, az a hússal egybesülve mennyei ízű lesz!

VITAL / BG