A szauna hosszú évszázadok óta sokaknak segít az ellazulásban, használata minden szempontból előnyös: növekszik a szívritmus, tágulnak az erek, javul a szív teljesítménye. Nem mindegy azonban, hogyan használjuk a szaunát – ezek elsősorban olyan szabályok, amelyek a hatékonyságot és a biztonságunkat növelik. A már említett előnyök mellett más jótékony hatásai vannak az effajta pihenésnek: a szauna átmelegít, erősíti az immunrendszert, elernyednek az izmok, a szív erősödik, tehát légzőkapacitásunkat is növeljük. A helyes használathoz és a fent leírt előnyök maximális kihasználásához azonban tudnunk kell egy s mást.

A maximális ruházat egy textiltörölköző vagy egy lepedő legyen – az ékszereket hagyjuk kinn!

Nem véletlen, hogy sok helyen a szauna meztelenül használandó, hiszen az izzadás ruhák nélkül lehet teljes. A fürdőruha rossz hővezető, hamar felforrósodik, gátolja a test hőleadását, és a többnyire műszálas ruhákból olyan anyagok párolognak ki, melyeket nem tanácsos belélegezni. A talpán lévő szennyeződések és a meleg hatására kipárolgó ragasztóanyagok miatt a papucsnak sincs helye a forróságban, hagyjuk az ajtó előtt. Emellett figyeljünk arra, hogy szaunázás előtt vegyük le ékszereinket, óráinkat, mert azok felforrósodhatnak a melegben.

Nem lehetünk a szaunában órákig és figyeljünk oda a folyadékbevitelre is!

Kezdő szaunázóknak 5-10 percet javasolt eltölteni egy klasszikus finn szaunában, a gyakorlottabbaknak is maximum 20 perc javasolt a forróságban egy-egy alkalommal, amely 15 perces pihenőt követően néhányszor ismételhető. Ha kifejezetten kellemetlen már a meleg, nem kell “csakazértis” bent maradnunk a kitűzött ideig, inkább tartsunk negyedórás szünetet, majd térjünk vissza. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, amit sajnos sokan elfelejtenek. Szaunázást követően fokozatosan igyunk meg legalább egy liter vizet, amit ne helyettesítsünk más folyadékkal (különösön ne valamilyen cukros üdítőitallal vagy gyümölcslével).

Etikett: mások is lehetnek a szaunában!

A szauna a nyugalom, ellazulás helyszíne, ezért lehetőség szerint ne zavarjunk másokat hangoskodással. Ellentétben más társas helyzetekkel, itt még a köszönés elmaradása sem számít barátságtalannak, a hosszas beszélgetés, nevetgélés annál inkább. Valamivel aktívabbak lehetünk viszont egy-egy szaunaszeánszon, amikor a szaunamesterek különleges technikával, természetes illatanyagokkal és a bőrt kényeztető hatóanyagokkal teszik igazi rituálévá a szaunázást. Illóolajokkal kevert vizet locsolnak a kályhára, és az így keletkezett forró, aromás párát törölközők és zászlók segítségével a vendégek bőrére irányítják. A 12-15 perces programot a szaunamester kiegészítheti természetes anyagokból készült bőrradírokkal, krémekkel, teákkal, esetleg hideg gyümölccsel, ezzel téve teljesebbé a programot. Olykor speciálisan összeállított zene is szól, és az azzal együtt, ritmusos mozgással fokozzák az élményt.

A szauna története röviden

A Finnországból származó szauna története több ezer évre nyúlik vissza: az első helyiségeket még a föld alá építették, a farönkökből álló kis házikót csak később kezdték használni. A hagyományos finn szaunában köveket melegítettek fatüzelésű tűzhelyen, amellyel fél nap alatt lehetett elérni a vágyott hőmérsékletet. A szaunázók ilyenkor csak a kémény nélküli helyiség “füsttelenítése” után mehettek be felfrissülni. Az eredeti szauna neve finnül “savu” vagyis “füst” volt. A kéménnyel, fatüzelésű vaskályhákkal felszerelt szaunák ezt követően alakultak ki, és a finnek utazásaik során az egész világon elterjesztették szauna kultúrájukat.

Tévhitek

A leggyakoribb szauna-tévhit, hogy az izzadással méreganyagok is távoznak belőlünk. A szaunában történő izzadásnak sokféle jótékony egészségügyi hatása van, de ez nem tartozik közéjük. A méreganyagokat ugyanis tudományos ismereteink alapján a vesék, a máj és a belek vonják ki szervezetünkből.