A probiotikumok olyan élÅ‘ mikroorganizmusok (baktériumok vagy élesztÅ‘k), amelyek a beleinkben élnek és számos pozitív hatást gyakorolnak a bélflóra egészségére. Segítenek megÅ‘rizni az egészséges baktériumok egyensúlyát a bélben, támogatják az emésztést és csökkenthetik a különbözÅ‘ betegségek kockázatát. Rendszeres fogyasztásuk segíthet megelÅ‘zni és kezelni a különbözÅ‘ bélproblémákat, például a puffadást, a hasmenést, az irritábilis bél szindrómát, valamint segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást is.

Az egyik legismertebb probiotikum a Lactobacillus acidophilus, amely megtalálható az élÅ‘flórás joghurtban és más tejtermékekben. A Bifidobacterium is egy fontos probiotikum, amely szintén megtalálható bizonyos élelmiszerekben. A probiotikumok számos formában elérhetÅ‘k, beleértve az élÅ‘flórás joghurtot, a probiotikus italokat, a táplálékkiegészítÅ‘ket és kapszulákat. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden probiotikum egyformán hatékony, illetve egyes probiotikumok hatása eltérÅ‘ lehet az egyének között.

Ha bakteriális fertÅ‘zés miatt antibiotikumot szedünk, gyakran a bélben lévÅ‘ egészséges baktériumok is elpusztulnak vagy károsodnak, hiszen a gyógyszer nem válogat a jó és a rossz baktériumok között. Az antibiotikum szedésének idÅ‘tartama alatt és az azt követÅ‘ egy héten keresztül kiváltképpen ajánlott a probiotikumok fogyasztása annak érdekében, hogy a szervezetünkben lévÅ‘ egészséges baktériumokat támogassuk és pótoljuk.

Mikor szedhetjük még?

• gyulladásos bélbetegségek kiegészítÅ‘ terápiájaként
• felsÅ‘ légúti allergiás megbetegedések során
• ekcémában szenvedÅ‘ betegeken végzett tanulmányban a probiotikumok szedését követÅ‘ hat héttel a tünetek javulását észlelték.
• utazás elÅ‘tt - a megváltozott környezeti körülmények, eddig számunkra ismeretlen fűszerek használata, az utazás okozta stresszhelyzet is károsíthatja a bélflóránkat
• a probiotikumok alkalmasak a hüvely normál flórájának helyreállítására és fenntartására is

De akkor mi a helyzet a prebiotikummal?

A prebiotikumok olyan rostok és egyéb anyagok, amelyek a bélben élÅ‘ hasznos baktériumok tápanyagforrásai, azok növekedéséhez és szaporodásához szükségesek. ElsÅ‘sorban olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a banán, a hagyma, a fokhagyma, a spenót, a paradicsom és az articsóka. A prebiotikumok javítják a bélmozgást, csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint segíthetnek a cukorbetegség és az elhízás kezelésében is.

A prebiotikumokat és a probiotikumokat gyakran együtt emlegetik, hiszen a kettÅ‘ kiegészíti egymást. A prebiotikumok elÅ‘segítik a probiotikumok hatékonyabb működését, mivel tápanyagot biztosítanak a hasznos baktériumoknak. Együttes fogyasztásuk elÅ‘segítheti az egészséges bélflóra fenntartását és javítását. Érdemes odafigyelni az étrendre, és olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek gazdagok ezekben a fontos tápanyagokban.