A Dunaszerdahelyi Járási Hivatal ezért egy általános közleményben hívja fel a figyelmet a hÅ‘ség veszélyeire, valamint ajánlást tesz közzé a meleg elleni védelemmel kapcsolatban. Íme:

Folyadékpótlás

Fontos betartani a folyadékpótlás szabályait, felnÅ‘tt embernek naponta legalább 3 liter folyadékot kellene fogyasztania, leginkább vizet. Kerüljük a cukor, alkohol és koffein tartalmú italokat. Rendszeresen igyunk, kisebb adagokat.

MegfelelÅ‘ ruházat

Ajánlatos könnyű, természetes anyagokból készült, világos színű, szellÅ‘s öltözéket viselni. Szabadban tartózkodás esetén fejünket világos kalappal, szemünket napszemüveggel védjük.

Napozás

Napozásra kizárólag a kora reggeli, illetve a késÅ‘ délutáni órák alkalmasak. Kerüljük a közvetlen napsugárzást 10 és 16 óra között. Az UV sugárzás ellen napozáskor használjunk minÅ‘séges, magas faktorszámú fényvédÅ‘ krémeket.

Fizikai aktivitás

Fizikai munkavégzéskor rendszeresen szünetet kell tartani, fontos a rendszeres folyadékpótlás. MegerÅ‘ltetÅ‘ munkát csak a kora reggeli vagy a késÅ‘ délutáni órákban végezzünk. IdÅ‘sek és krónikus betegek a munkavégzést csökkentsék a minimumra és ha lehetséges csak reggel és este tartózkodjanak a szabadban.

Otthon és a munkahely

A helyiségeket tanácsos redÅ‘nyökkel elsötétíteni a közvetlen napsugárzás elÅ‘l. A légkondicionált helyiségekben a hÅ‘mérsékleti sokk elkerülése végett a belsÅ‘ és külsÅ‘ hÅ‘mérséklet közti különbség nem haladhatja meg az 5-7 °C-t.