A közepes intenzitású testmozgás bizonyítottan jó hatással van az egészségre, de az American Journal of Health Promotion legfrissebb számában megjelent tanulmányban Paul Loprinzi, a Mississippi Egyetem munkatársa arról számol be, hogy az idÅ‘seket lehetÅ‘ség szerint alacsony intenzitású mozgásra is érdemes ösztönözni. A szakértÅ‘ szerint például ahelyett, hogy ülve telefonálnának, tanácsos lenne sétálgatva beszélniük a telefonon, hogy ezzel is növeljék az általános fizikai aktivitásuk szintjét.

A kutatók egy 2003. és 2006. között készült amerikai országos felmérés adatait elemezték. Kimutatták, hogy a nagy mennyiségű kis intenzitású testmozgás jelentÅ‘s elÅ‘nyökkel jár a 65 éven felüli emberek egészségére.

A könnyű testmozgások közé tartozik például a séta, a lassú tánc, a házimunkák és az olyan hobbi sportok, mint az asztalitenisz. Az eredményekbÅ‘l az derült ki, hogy azok az idÅ‘sek, akik hetente legalább 300 perc alacsony intenzitású testmozgást végeztek, 18 százalékkal egészségesebbek, mint azok az idÅ‘sek, akik nem végeztek testmozgást. Az aktív idÅ‘sek kevesebb testzsírral és kisebb derékbÅ‘séggel is rendelkeztek, mint kevésbé aktív kortársaik. Ezen kívül a hetente legalább 300 perc könnyű testmozgást végzÅ‘kben jobb inzulinszintet is kimutattak, és esetükben alacsonyabb volt a krónikus betegségek kockázata.

A szakértÅ‘k azt is hozzátették, hogy az alacsony intenzitású testmozgás általában vonzóbb az idÅ‘sek számára, és ehhez jellemzÅ‘en nincs szükség orvosi jóváhagyásra sem.